برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید !

برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید ! یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و اضافه وزن، انتخاب درست مواد غذایی است. به این ترتیب لازم است با چند نکته مهم قبل از خرید مواد غذایی آشنا شویم: - هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنید؛چرا ک
انواع, غذایی, خریداری, کالری, هنگام, خودداری, مانند, نکاتی, میزان, دارند, محدود, استفاده, دارای, احتیاط, توصیه, بستنی, شیرینی, بیشتری, معمولا, زیادی

TehranKids

هم اکنون برای عضویت در این سایت اقدام کنید

فال روزانه، تعبیر خواب متفاوت، استخاره از قرآن کریم، بازی های آنلاین با ثبت امتیاز و ارسال پیامک رایگان به اعضای سایت تنها بخشی از امکانات اولین و بزرگترین پورتال فارسی زبان دنیا است
صفحه خانگی اضافه به علاقمندی ها نقشه سایت
حرف دل

منوی کاربری

خدمات ویژه سایت

جدول اعضای برتر

رتبهنام کاربریامتیاز
1amin.a10127
2ahadsharifii5112
3arezoo 684912
4momo1244516
5ali se7en4368
6maral293826
7said3357
8puma23355
9ESPLINGER3286
10Ali713195
11jimboo3110
12sara nik3019
13pacific2765
14hamidy2707
15ارش2687
16JOHNSON2619
17rezamahdavi2526
18lav2447
19soheilbikas42392
20ayat2259

مدیر سایت

YahooID
تلفن تماس: 09121863217
mehrantalaee@gmail.com

کسب درآمد

متولدین امروز

آگهی استخدام

استخدام به تعدادی کارگر ساده و صندوقدار
خانم یا آقا جهت کار در فروشگاه بزرگ در محدوده سعادت آباد (تهران) نیازمندیم
شماره فکس: 88809936

جستجوی اعضا


نام کاربری:

استان:

 سن:

تا

جنسیت:

مرد زن


آمار سایت

آمار مطالب اين ماه: 0
کل: 26825
کل نظرات: 125984
آمار کاربران کل: 30012
بن شدگان: 213
جديدترين عضو: mashaa
کاربران حاضر هيچ يک

پیامک های شما

جهت درج پیام در این بخش به شماره ۳۰۰۰۷۲۹۰۰۰۶۷۰۷ پیامک بزنید
چارلی چاپلین ب دخترش :
هیچ چیزوهیچ کس رادراین جهان نمی توان یافت ک شایسته ی آن باشدک دختری،ناخن پای خودرابخاطرآن عریان کند.برهنگی ،بیماری عصرماست.ب گمان من ،تن توبایدمال کسی باشدکه روحش رابرای توعریان کرده است

گاهی بخاطرم،ماندن را تحمل کن، رفتن از دست همه برمی آید...!بهارتنها

غريبه:
هی عنکبوت غم،بتن بهرمن تار غصه،که پروانه ی دل من قصدپرواز ندارد! سارا

خداوندا کفر نمیگویم ،پریشانم !چه میخواهی تو از جانم؟مرا بی آنکه خود خواهم اسیر زندگی کردی.خداوندا اگر روزی بشر گردی،ز حال ما باخبر گردی پشیمان میشوی از قصه خلقت،از این بودن از این بدعت.نمیدانی که انسان بودن و ماندن در این دنیا چه دشوار است!چه زجری میکشد آن کس که انسان

غريبه:
دلم گرم خداوندیست ، که بادستان من گندم برای یاکریم خانه میریزد.چه بخشنده خدای عاشقی دارم. که میخواند مرا با آنکه میداند گنهکارم! دلم گرمست ومیدانم بدون لطف او تنهای تنهایم..برایت من خدا را آرزو دارم!

نه چتر داشتی، نه روزنامه، نه چمدان... عاشقت شدم،، ازکجا میفهمیدم مسافری؟

هربار که کودکانه دست کسی را گرفتم گم شدم،ترس من از گم شدن نیست از گرفتن دست کسی است که بی بهانه رهایم میکند...

غريبه:

خدایا! در انجماد نگاههای این مردم، دلم برای جهنمت تنگ شده است...

آنقدر به مردم زمین بی اعتمادم که میترسم وقتی از خوشحالی به هوا میپرم،زمین را از زیر پایم بکشند...

دلم با هر تپش با هر شکستن داره میفهمه/به هر اندازه خوبه عشق،همون اندازه بیرحمه...

بازى حکم، یادم داد... وقتی "تک" باشی، حتی از "شاه" هم سرتری...

غريبه:
ابر بارنده به دریا می گفت من نبارم تو کجا دریایی،در دلش خنده کنان دریا گفت:ابر بارنده تو خود از مائی

غريبه:
ابر بارنده به دریا می گفت من نبارم تو کجا دریایی،در دلش خنده کنان دریا گفت:ابر بارنده تو خود از مائی

بریم

موشی درخانه صاحب مزرعه تله موش دید،به مرغ و گوسفند و گاو خبر داد،همه گفتند: تله موش مشکل توست به ماربطی ندارد،ماری در تله افتاد وزن مزرعه دار راگزیداز مرغ برایش سوپ درست کردند،گوسفندرا برای عیادت کنندگان سر بریدندگاورابرای مراسم ترحیم کشتند ودراین مدت موش ازسوراخ دیوار نگاه میکردو به مشکلی که به دیگران ربط نداشت فکرمیکرد! تک بهارآزاد

سلامتی اون سربازی که 55 دقیقه توصف تلفن ایستاد که 3 دقیقه با عشقش حرف بزنه
 ولی چیزی جز این نشنید: 
"مشترک موردنظر درحال مکالمه میباشد..."

غريبه:
اشکهای تلخی که بر ‌گورها میچکند،حرفهایی هستند که روزگاری باید بر زبان می امدند...‏amin.a

غريبه:
از رها کردن نترس،هیچکس نمی تواند چیزی را که مال توست را از تو بگیرد،و تمام دنیا نمی توانند چیزی را که مال تو نیست را برایت حفظ کنند‎..‎‏.

غريبه:
پروردگارا، آرامش را همچون دانه های برف، آرام وبیصدا ، به سرزمین قلب کسانیکه برایم عزیزند ، بباران ....‏amin.a

غريبه:
ادم های ساده...ساده هم عاشق می شوند،ساده صبوری می کنند،ساده عشق می ورزند...اما سخت دل می کنند و انوقت که دل می کنند جان میدهند...‏amin.a

غريبه:
همیشه به یادت هستم،اماشاهدى ندارم به جز کلاغ بام خانه مان که اوهم حقیقت رابه تکه پنیرى مى فروشد.‏amin.a

غريبه:
وقتی نمیتوانی فریاد بزنی ناله نکن،خاموش باش،قرنها نالیدن به کجا انجامید؟تو محکومی به زندگی کردن،تا شاهد مرگ ارزوهای خود باشی!تا شقایق هست زندگی باید کرد...‏amin.a

غريبه:
هر چقدر به خودت برسی به ما نمیرسی !!!!!!!!‏amin.a

غريبه:
هر وقت تونستی به کسی ارامش ببخشی،بدان عاشق شدی،وگرنه عشقی که ارامش معشوق را بگیرد،خودخواهیست...‏amin.a

غريبه:
خنده هایم را در هفت سالگیم جا گذاشتم نمی گویم دیگر نخندیدم نه....دروغ است اما دیگر به پاکی ان روزها نخندیدم.‏amin.a

غريبه:
منو که میذارین تو قبر، بزنین رو شونم و بگین : هی رفیق،سخت گذشت ولی دیدی گذشت ... ؟amin.a

غريبه:
توی دوره و زمونه ای که یه پسر 16 ساله با 40 کیلو وزن با یه ماشین شاسی بلند،میشه مرد رؤیاها...
ما همون نـــامـــرد باشیم بهتره...

دل زخامیها فریب چشم شهلا میخورد ساده دل درزندگی ازاین وآن پا میخورد در گذرگاه زمان بی دست وپابودن خطاست توپ چون بی دست وپاست از این وآن پامیخورد..

غريبه:
همه برایم دست تکان دادند ،اما کم بودند دستانی که تکانم دادند ،دوست و دست بسیار است ،ولی "دست دوست" اندک !!!دست دوستیت جاوید باد...محیا



» تغذیه » برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید !
دانلود بازی با لینک مستقیم

تغذیه | voroojak | TehranKids13-10-1390, 19:10

برای لاغر شدن، مثل لاغرها خرید کنید !
یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و اضافه وزن، انتخاب درست مواد غذایی است. به این ترتیب لازم است با چند نکته مهم قبل از خرید مواد غذایی آشنا شویم:


- هنگامی که گرسنه هستید خرید نکنید؛
چرا که ممکن است مواد غذایی غیرضروری و یا پرکالری خرید کنید.

- هنگامی که خسته هستید خرید نکنید؛
چرا که ممکن است توان طی مسافت‌ برای خرید اقلام غذایی مناسب را نداشته باشید.

- با برنامه و هدف برای خرید از منزل خارج شوید.

- پول به اندازه لیست خرید و نه بیشتر همراه داشته باشید.

- فریب ظاهر و بسته بندی برخی اقلام غذایی پرکالری را نخورید.

- هنگام خرید مواد غذایی بسته بندی شده به پروانه ساخت از وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشکی، تاریخ تولید و انقضای آن توجه کنید.

- به ترکیبات و میزان کالری ماده غذایی خریداری شده توجه کنید.

- همیشه به اندازه نیاز خرید کنید و از انبار کردن مواد غذایی در منزل خودداری کنید.

- هنگام خرید اقدام به خوردن مواد غذایی بویژه انواع اسنک‌ها و سایر تنقلات بی‌ارزش مانند چیپس و پفک نکنید.

- اگر مدت زمان خرید شما به طول انجامید حتما مقداری آب سالم و بهداشتی بنوشید؛
چرا که بعضا احساس تشنگی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود و شما به تصور اینکه گرسنه‌اید مقدار زیادی غذا می‌خورید.

- سعی کنید مواد غذایی تازه خریداری کنید و از خرید مواد غذایی کنسرو شده و غذاهای آماده که معمولا کالری بالا دارند، اجتناب کنید.

- سهم بیشتری از خرید خود را به میوه و سبزی اختصاص دهید.

- حجم‌های کوچک مواد غذایی را خرید کنید.
برای مثال غذاهای نیم پرس و یا ساندویچ‌های کوچک را انتخاب کنید.


نکاتی که باید در هنگام خرید مواد غذایی گروه متفرقه به آن توجه داشت :

گروه متفرقه شامل انواع سس‌ها، روغن‌ها، نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی و... هستند که به دلیل برخورداری از کالری بالا باید در مصرف آن جوانب احتیاط را رعایت کرد.

- سعی کنید حتی‌الامکان از انواع روغن‌ها کم خریداری کنید و روغن‌های خریداری شده برای مصارف مختلف متفاوت باشد (روغن مایع سرخ کردنی، روغن زیتون و ...)

- روغن زیتون، روغن هسته انگور و ... مانند سایر روغن‌ها دارای انرژی بالایی است. اگرچه این روغن‌ها در مقایسه با سایر روغن‌ها خواص بیشتری دارند اما در مصرف این روغن‌ها نیز باید احتیاط کرد؛ چرا که از نظر میزان کالری با سایر روغن‌ها تفاوتی ندارد.

- از خرید انواع سس‌ها بویژه سس‌های پرچرب خودداری کنید. سس‌های کم چرب کالری کمتری دارند.

- به جای خرید انواع نوشابه‌های گازدار و آب میوه‌های صنعتی، دوغ کم نمک و بدون گاز خریداری کنید.

- به جای خرید انواع چیپس و پفک و پاستیل و سایر تنقلات بی ارزش مقداری آجیل کم نمک و یا بی نمک خریداری کنید.

- خرید انواع شیرینی، کیک، شیرینی‌های خامه‌ای، شکلات و آب‌نبات را محدود کنید.

- در صورت تمایل به خرید انواع شیرینی بهتر است از انواع شیرینی بدون خامه، کم چرب و کم شیرین با سایز کوچک استفاده کنید.

- خرید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید.

- استفاده بی‌رویه از کشمش و خرما به جای قند نیز می‌تواند کالری زیادی به بدن شما وارد کند.

- انواع پیراشکی، باقلوا و سمبوسه دارای کالری زیاد است. خرید و مصرف آن با احتیاط باشد.


نکاتی که باید هنگام خرید گروه نان و غلات به آن توجه داشت :

- بهتر است نان‌های سبوس‌دار مانند نان سنگک و نان جو خریداری کنید.

- خرید انواع نان‌های سفید مانند نان‌های فانتزی، باگت، نان لواش را محدود کنید.

- به جای ماکارونی‌های ساده بهتر است از انواع سبوس‌دار و غنی شده با آهن و ویتامین‌ها خریداری شود.

- از خرید انواع ماکارونی و رشته‌های فله خودداری کنید.


نکاتی که باید هنگام خرید گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ رعایت کرد :

- قسمت‌هایی از گوشت که دارای استخوان هستند مانند قلوه گاه و گردن دارای چربی زیاد است؛ بنابراین خرید و مصرف آن را محدود کنید.

- توصیه می‌شود چربی‌های قابل رویت گوشت را قبل از مصرف جدا کنید.

- از خرید گوشت‌های چرخ شده و پرچرب خودداری کنید و ترجیحا گوشت لخم را در منزل چرخ کرده تا اطمینان حاصل کنید که چربی اضافه ندارد.

- به جای خرید انواع گوشت قرمز بهتر است ماهی، مرغ و ماکیان خریداری کنید.

- سعی کنید گوشت‌هایی خرید کنید که چربی قابل رویت آن کم باشد؛ چرا که گوشت‌ها معمولا مقدار زیادی چربی غیر قابل رویت هم دارند.

- از خرید انواع همبرگرهای آماده خودداری کرده و خرید سوسیس و کالباس را بسیار محدود کنید.

- خرید مغز و زبان و کله پاچه را به دلیل داشتن چربی زیاد محدود کنید.

- حبوبات را در اولویت خرید خود قرار دهید.

- مرغ‌های بسته بندی، بهداشتی و بدون پوست خریداری کنید.


نکاتی که باید در هنگام خرید شیر و لبنیات رعایت کرد :

- خرید شیرهای ساده بر شیرهای طعم دار اولویت دارد.

- شیر و ماست کم چرب خریداری کنید.

- بهتر است از انواع دوغ ساده و بدون گاز استفاده شود.

- از خرید انواع پنیرهای پرچرب، خامه‌ای و پنیر پیتزا خودداری کنید.

- مصرف بستنی را به حداقل برسانید و در صورت تمایل بستنی‌های ساده و پاستوریزه و بدون شکلات را انتخاب کنید. بستنی‌های سنتی معمولا چربی و قند بیشتری دارند.


نکاتی که باید هنگام خرید گروه میوه‌ها و سبزی‌ها در نظر گرفت :

- حتی الامکان در خرید روزانه سبزی‌های تازه، کاهو، کرفس، کلم و گل کلم و ... را بگنجانید.

- سایر سبزی‌ها و صیفی‌جات را با توجه به فصل آن خریداری کنید.

- اندازه و سایز میوه‌ها اهمیتی ندارد؛ چرا که تمام آنها ارزش غذایی یکسانی دارند.

- مصرف انواع سبزی‌ها شامل سبزی خوردن، ‌کاهو و کرفس محدودیتی از جهت میزان دریافت کالری ندارد؛ اما سایر سبزی‌ها شامل هویج، سیب زمینی، لبو و .. باید به میزان توصیه شده استفاده شود. مصرف زیاد این نوع سبزی‌ها کالری دریافتی را بالا می‌برد.

- مصرف میوه‌ها به ویژه میوه‌های پرکالری و شیرین مانند موز، انگور، خربزه، انجیر باید به میزان توصیه شده باشد.

گروه: عضو سایت
عضویت: 1.10.1390
نام کامل: بابا بزرگی
نظرات: 650
ارسالات: 80
مسنجر: --

B.13.Sadegh #1

تاریخ ارسال : 13 دی 1390 21:56
خدايا شكرت!!!!ناشكري نميكنم ولي من لاغر خدايي هستم!!!


--------------------
گروه: عضو سایت
عضویت: 7.09.1390
نام کامل: ssssssssss
نظرات: 289
ارسالات: 12
مسنجر: --

gartal #2

تاریخ ارسال : 14 دی 1390 13:10
okkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
گروه: عضو سایت
عضویت: 20.08.1389
نام کامل: --
نظرات: 218
ارسالات: 3
مسنجر: --

fatima #3

تاریخ ارسال : 14 دی 1390 13:57
 ممنون . جالب بود .

اطلاعات

برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.