به سادگي لاغر شويد!!

به سادگي لاغر شويد!! به خاطر بعضي توصيه& ;ها در زمينه رژيم غذايي، گاهي مواقع فکر مي& ;& ;کنيد کاهش وزن خيلي مشکل و پيچيده است، اما اين طور نيست. برنامه هاي غذايي که بايد بنويسيد، بر چسب هاي غذايي که بايد بخوانيد
غذايي, خوردن, توانيد, اينکه, کنيد،, استفاده, خوراکي, بشقاب, هميشه, کالري, سالاد, داريد, اندازه, انجام, انتخاب, روزانه, بگيريد, چيبس،, بدانيد, کلسيم

TehranKids

هم اکنون برای عضویت در این سایت اقدام کنید

فال روزانه، تعبیر خواب متفاوت، استخاره از قرآن کریم، بازی های آنلاین با ثبت امتیاز و ارسال پیامک رایگان به اعضای سایت تنها بخشی از امکانات اولین و بزرگترین پورتال فارسی زبان دنیا است
صفحه خانگی اضافه به علاقمندی ها نقشه سایت
حرف دل

منوی کاربری

خدمات ویژه سایت

جدول اعضای برتر

رتبهنام کاربریامتیاز
1amin.a10127
2ahadsharifii5112
3arezoo 684912
4momo1244516
5ali se7en4368
6maral293826
7said3357
8puma23355
9ESPLINGER3286
10Ali713195
11jimboo3110
12sara nik3019
13pacific2765
14hamidy2707
15ارش2687
16JOHNSON2619
17rezamahdavi2526
18lav2447
19soheilbikas42392
20ayat2259

مدیر سایت

YahooID
تلفن تماس: 09121863217
mehrantalaee@gmail.com

کسب درآمد

آگهی استخدام

استخدام به تعدادی کارگر ساده و صندوقدار
خانم یا آقا جهت کار در فروشگاه بزرگ در محدوده سعادت آباد (تهران) نیازمندیم
شماره فکس: 88809936

جستجوی اعضا


نام کاربری:

استان:

 سن:

تا

جنسیت:

مرد زن


آمار سایت

آمار مطالب اين ماه: 0
کل: 26825
کل نظرات: 125984
آمار کاربران کل: 29996
بن شدگان: 213
جديدترين عضو: ThomasDer
کاربران حاضر هيچ يک

پیامک های شما

جهت درج پیام در این بخش به شماره ۳۰۰۰۷۲۹۰۰۰۶۷۰۷ پیامک بزنید
چارلی چاپلین ب دخترش :
هیچ چیزوهیچ کس رادراین جهان نمی توان یافت ک شایسته ی آن باشدک دختری،ناخن پای خودرابخاطرآن عریان کند.برهنگی ،بیماری عصرماست.ب گمان من ،تن توبایدمال کسی باشدکه روحش رابرای توعریان کرده است

گاهی بخاطرم،ماندن را تحمل کن، رفتن از دست همه برمی آید...!بهارتنها

غريبه:
هی عنکبوت غم،بتن بهرمن تار غصه،که پروانه ی دل من قصدپرواز ندارد! سارا

خداوندا کفر نمیگویم ،پریشانم !چه میخواهی تو از جانم؟مرا بی آنکه خود خواهم اسیر زندگی کردی.خداوندا اگر روزی بشر گردی،ز حال ما باخبر گردی پشیمان میشوی از قصه خلقت،از این بودن از این بدعت.نمیدانی که انسان بودن و ماندن در این دنیا چه دشوار است!چه زجری میکشد آن کس که انسان

غريبه:
دلم گرم خداوندیست ، که بادستان من گندم برای یاکریم خانه میریزد.چه بخشنده خدای عاشقی دارم. که میخواند مرا با آنکه میداند گنهکارم! دلم گرمست ومیدانم بدون لطف او تنهای تنهایم..برایت من خدا را آرزو دارم!

نه چتر داشتی، نه روزنامه، نه چمدان... عاشقت شدم،، ازکجا میفهمیدم مسافری؟

هربار که کودکانه دست کسی را گرفتم گم شدم،ترس من از گم شدن نیست از گرفتن دست کسی است که بی بهانه رهایم میکند...

غريبه:

خدایا! در انجماد نگاههای این مردم، دلم برای جهنمت تنگ شده است...

آنقدر به مردم زمین بی اعتمادم که میترسم وقتی از خوشحالی به هوا میپرم،زمین را از زیر پایم بکشند...

دلم با هر تپش با هر شکستن داره میفهمه/به هر اندازه خوبه عشق،همون اندازه بیرحمه...

بازى حکم، یادم داد... وقتی "تک" باشی، حتی از "شاه" هم سرتری...

غريبه:
ابر بارنده به دریا می گفت من نبارم تو کجا دریایی،در دلش خنده کنان دریا گفت:ابر بارنده تو خود از مائی

غريبه:
ابر بارنده به دریا می گفت من نبارم تو کجا دریایی،در دلش خنده کنان دریا گفت:ابر بارنده تو خود از مائی

بریم

موشی درخانه صاحب مزرعه تله موش دید،به مرغ و گوسفند و گاو خبر داد،همه گفتند: تله موش مشکل توست به ماربطی ندارد،ماری در تله افتاد وزن مزرعه دار راگزیداز مرغ برایش سوپ درست کردند،گوسفندرا برای عیادت کنندگان سر بریدندگاورابرای مراسم ترحیم کشتند ودراین مدت موش ازسوراخ دیوار نگاه میکردو به مشکلی که به دیگران ربط نداشت فکرمیکرد! تک بهارآزاد

سلامتی اون سربازی که 55 دقیقه توصف تلفن ایستاد که 3 دقیقه با عشقش حرف بزنه
 ولی چیزی جز این نشنید: 
"مشترک موردنظر درحال مکالمه میباشد..."

غريبه:
اشکهای تلخی که بر ‌گورها میچکند،حرفهایی هستند که روزگاری باید بر زبان می امدند...‏amin.a

غريبه:
از رها کردن نترس،هیچکس نمی تواند چیزی را که مال توست را از تو بگیرد،و تمام دنیا نمی توانند چیزی را که مال تو نیست را برایت حفظ کنند‎..‎‏.

غريبه:
پروردگارا، آرامش را همچون دانه های برف، آرام وبیصدا ، به سرزمین قلب کسانیکه برایم عزیزند ، بباران ....‏amin.a

غريبه:
ادم های ساده...ساده هم عاشق می شوند،ساده صبوری می کنند،ساده عشق می ورزند...اما سخت دل می کنند و انوقت که دل می کنند جان میدهند...‏amin.a

غريبه:
همیشه به یادت هستم،اماشاهدى ندارم به جز کلاغ بام خانه مان که اوهم حقیقت رابه تکه پنیرى مى فروشد.‏amin.a

غريبه:
وقتی نمیتوانی فریاد بزنی ناله نکن،خاموش باش،قرنها نالیدن به کجا انجامید؟تو محکومی به زندگی کردن،تا شاهد مرگ ارزوهای خود باشی!تا شقایق هست زندگی باید کرد...‏amin.a

غريبه:
هر چقدر به خودت برسی به ما نمیرسی !!!!!!!!‏amin.a

غريبه:
هر وقت تونستی به کسی ارامش ببخشی،بدان عاشق شدی،وگرنه عشقی که ارامش معشوق را بگیرد،خودخواهیست...‏amin.a

غريبه:
خنده هایم را در هفت سالگیم جا گذاشتم نمی گویم دیگر نخندیدم نه....دروغ است اما دیگر به پاکی ان روزها نخندیدم.‏amin.a

غريبه:
منو که میذارین تو قبر، بزنین رو شونم و بگین : هی رفیق،سخت گذشت ولی دیدی گذشت ... ؟amin.a

غريبه:
توی دوره و زمونه ای که یه پسر 16 ساله با 40 کیلو وزن با یه ماشین شاسی بلند،میشه مرد رؤیاها...
ما همون نـــامـــرد باشیم بهتره...

دل زخامیها فریب چشم شهلا میخورد ساده دل درزندگی ازاین وآن پا میخورد در گذرگاه زمان بی دست وپابودن خطاست توپ چون بی دست وپاست از این وآن پامیخورد..

غريبه:
همه برایم دست تکان دادند ،اما کم بودند دستانی که تکانم دادند ،دوست و دست بسیار است ،ولی "دست دوست" اندک !!!دست دوستیت جاوید باد...محیا



» تغذیه » به سادگي لاغر شويد!!
دانلود بازی با لینک مستقیم

تغذیه | voroojak | TehranKids9-08-1388, 22:06

به سادگي لاغر شويد!!

 

 

 

 

به خاطر بعضي توصيه‌ها در زمينه رژيم غذايي، گاهي مواقع فکر مي‌‌کنيد کاهش وزن خيلي مشکل و پيچيده است، اما اين طور نيست. برنامه هاي غذايي که بايد بنويسيد، بر چسب هاي غذايي که بايد بخوانيد، پروتئين، چربي، کربوهيدرات هايي که بايد به سبد غذايي خود اضافه کنيد، همه اين کارها به راحتي قابل عمل مي‌‌باشند. از اين رو با انجام چند تاکتيک زير مي‌‌توانيد به راحتي وزن کم کنيد. به زودي رژيم غذايي شما راه درست خوردن شما خواهد شد.

1- هميشه دسر ميل کنيد. بله، هميشه. يک مقدار کم دسر به شما کمک مي‌‌کند تا زودتر سير شويد. اين مورد، توصيه دکتر باربارا رولنرمي‌‌باشد.

2- از يک دستمال کاغذي کمک بگيريد. با اين دستمال مي‌‌توانيد چربي قاشق و چنگال پيتزا را پاک کنيد. با انجام اين عمل در هفته از خوردن يک فنجان چربي جلوگيري مي‌‌کنيد.

3- کمربند خود را ببنديد. وقتي خوراکي هاي بي فايده مثل: پفک، چيبس، .... شما را تحريک مي‌‌کنند،کمربند خود را يک درجه محکم تر ببنديد تا يادتان نرود، مي‌‌خواهيد خوش اندام شويد. بايد بدانيد که فقط ترازو معيار اندازه گيري نيست. حتي کمربند به شما کمک مي‌‌کند تا به سايز دلخواه خود برسيد.

4- شير داراي ارزش غذايي فراواني است. بر اساس تحقيقاتي که در يکي از دانشگاه هاي آمريکا به عمل آمده است مصرف روزانه 1800 ميلي گرم کلسيم مي‌‌تواند مانع جذب 80 کالري شود. مي‌‌توانيد با افزودن شير به قهوه خود گام اول را برداريد، مي‌‌توانيد هر اندازه که ميل داريد شير اضافه کنيد، با اين کار تقريبا 300 ميلي گرم کلسيم مصرف کرده ايد، پس حواستان به آن 1500 ميلي گرم باقيمانده باشد.

5- به خودتان کمي‌‌سخت بگيريد. هميشه زمان سفارش برگر يا نان بيگل، تقاضاي يک چاقوي پلاستيکي کنيد. و سس مايونز يا خامه اضافي آنها را برداريد.

6- غذاي خود را چاشني دار کنيد. کپسيسن (capsaicin )، ماده اي که عامل تندي در فلفل قرمز مي‌‌باشد، به طور موقت متابوليسم بدن را بالا مي‌‌برد.

7- ميوه ها را با پوست بخوريد. پوست ميوه ها حاوي فيبر، فلاونوئيد و مواد مغذي بيشتري مي‌‌باشد. چه سيب زميني باشد، چه سيب، گلابي و يا پرتقال باشد. و بدون اينکه زحمتي بکشيد مواد فوق را به بدن خود مي‌‌رسانيد.

8- حتما از سوپرمارکت سبزي خوردن بخريد. هر چند گاهي اوقات قيمت آنها بالاست اما ارزش خوردن دارند. هرگز سبزي جات را از سبد غذايي روزانه خود حذف نکنيد.

9- در رستوراني که غذا سرو مي‌‌کنيد از سلامتي غذاهاي آن اطمينان حاصل کنيد. از فست فودها استفاده نکنيد. همچنين دقت کنيد که بدن به شما دستور دهد غذا خوردن کافي است، نه اينکه از خالي شدن بشقاب متوجه شويد که سير شده ايد.

10- حدود ساعت 3 بعدازظهر يک اسنک ميل کنيد. مهم نيست چه اسنکي باشد. با 30 گرم آجيل يا دو تکه پنير مي‌‌توانيد 170 کالري وارد بدن خود کنيد.

11- از نوشيدن نوشابه هاي الکلي و گازدار خودداري کنيد. حتي در يک مهماني دوستانه.

12- حتما غذاي خود را در بشقاب بريزيد. نه اينکه در هر ظرفي بريزيد و شروع به خوردن کنيد. به دليل اينکه قسمتي از سيري بينايي است. مغز انسان بايد غذا را در بشقاب ببيند، اما اگر غذا را در پارچ، قابلمه يا هر چيز ديگري ميل کنيد، متوجه نمي‌‌شويد که چه اندازه غذا خورده ايد.

13- قبل از غذا خوردن، سالاد ميل کنيد. چون که هر چه بيشتر سالاد بخوريد کمتر تمايل به خوردن غذا داريد. تحقيقات دکتر رولز حاکي از آن است که استفاده از سالاد به عنوان پيش غذا، 12 کالري کمتر وارد بدن مي‌‌کند. اما هرگز کروتن (نان خشک مکعب شکل و کوچک) و دسرهاي خامه اي را استفاده نکنيد، چون که تاثير معکوسي دارند.

14- بستني را در بيرون از منزل بخوريد، يا حتي نان خامه‌اي دراز و چيبس. هرگز اين خوراکي هاي مضر را در منزل نگه نداريد. زيرا شما را وسوسه مي‌‌کنند که گاه و بيگاه مصرف کنيد.

15- براي تجدد اعصاب و سر حال شدن، تناول غذاها انتخاب خوبي نمي‌‌باشد. اين يک اصلاح رفتار مي‌‌باشد. به جاي قاپيدن يک پاکت چيبس، بافتني خود را به دست بگيريد، کارهاي هنري انجام دهيد تا به اين صورت دست شما خالي نباشد.

16- لحظه‌اي صبر کنيد. 10 دقيقه کافي است. وقتي ذهن شما به سمت ماشين فروش هاي محله منحرف مي‌‌شود، بدانيد که گرسنه هستيد و بايد يکي از خوراکي ها و ميوه ها را از هرم غذايي انتخاب کنيد. (وقتي عصباني، دلتنگ هستيد يا با رئيس خودتان بحثي کرده ايد).
17- چند وقت يکبار هر غذايي را که دوست مي‌‌داريد ميل کنيد، چون که محروميت مطلق حتما باعث لاغري و خوشحالي فرد نمي‌‌شود.

گروه: عضو سایت
عضویت: 10.03.1390
نام کامل: شیوا
نظرات: 5
ارسالات: 0
مسنجر: --

شیویلیش #1

تاریخ ارسال : 8 تیر 1390 02:51
جالبه!!!!!!!!!!!!!
بد نبود.
گروه: عضو سایت
عضویت: 29.06.1390
نام کامل: --
نظرات: 328
ارسالات: 0
مسنجر: --

Omid 60 #2

تاریخ ارسال : 6 مهر 1390 15:59
ممنون
گروه: عضو سایت
عضویت: 16.10.1390
نام کامل: royayi
نظرات: 51
ارسالات: 9
مسنجر: --

royayi #3

تاریخ ارسال : 6 شهریور 1391 17:43

مرسی

اطلاعات

برای ارسال نظر، باید در سایت عضو شوید.